Online-Live-Programm

ESSZEIT

8 Wochen zu deinem Wohlfühlgewicht.

Keine neue Diät.

Keine Verbotslisten.

Sondern ein neuer Umgang mit Essen.

  • 8 Wochen
  • 8 Sessions
  • Online live
  • 179 € zzgl. MwSt.
Jetzt Platz sichern

Das komplette 8-Wochen-Programm für einmalig 179 € zzgl. MwSt.

Der rote Faden
  • EssGefühlHunger und Sättigung wieder wahrnehmen.
  • EssEmotionVerstehen, warum du wirklich isst.
  • EssIntelligenzBewusster entscheiden – ohne Verbote.
  • EssBalanceGenuss und Alltag verbinden.
  • WohlfühlgewichtDein neues Normal.
Der Ausgangspunkt

Du weißt wahrscheinlich längst, wie Abnehmen funktioniert.

  • Du weißt, dass Gemüse sinnvoll ist.

  • Du weißt, dass Wasser häufig die bessere Wahl ist.

  • Du weißt vermutlich auch, dass Bewegung wichtig ist.

Und trotzdem war irgendwann wieder dieser Moment:

  • Stress.
  • Feierabend.
  • Langeweile.
  • Frust.
  • Belohnung.
  • Der Griff zum Kühlschrank.

„Jetzt ist es sowieso egal.“

Genau deshalb beschäftigt sich ESSZEIT nicht nur damit, WAS du isst. Sondern vor allem damit:

WARUM du isst.

Vielleicht hast du kein Wissensproblem.

Vielleicht brauchst du ein neues Verständnis für dein Essverhalten.

Der Unterschied

Wenn Diäten dauerhaft funktionieren würden, bräuchtest du ESSZEIT nicht.

Viele Diäten konzentrieren sich auf Regeln. Das kann kurzfristig funktionieren – aber irgendwann kommt wieder das echte Leben.

Die Regeln der Diät
  • Iss das.
  • Lass das weg.
  • Zähle dies.
  • Vermeide jenes.
Das echte Leben
  • Urlaub.
  • Restaurant.
  • Geburtstag.
  • Stress.
  • Schlechte Tage.
Nicht

„Wie halte ich mich acht Wochen perfekt an einen Plan?“

Sondern

„Wie entwickle ich ein Verhalten, das auch nach diesen acht Wochen funktioniert?“

Verstehen statt verzichten.

Die ESSZEIT-Methode

Vier Stufen. Ein roter Faden.

Jede Stufe baut auf der vorherigen auf – vom Wahrnehmen bis zu deinem neuen Normal.

1

EssGefühl

Wahrnehmen

Lerne Hunger, Sättigung, Appetit und Gewohnheit besser voneinander zu unterscheiden.

„Was sagt mein Körper gerade wirklich?“

2

EssEmotion

Verstehen

Erkenne die Situationen, in denen Essen eigentlich etwas anderes regulieren soll.

Stress. Frust. Belohnung. Langeweile. Gewohnheit.

„Warum möchte ich gerade essen?“

3

EssIntelligenz

Entscheiden

Entwickle Strategien, mit denen du auch im echten Alltag bewusstere Entscheidungen treffen kannst.

Ohne Perfektion. Ohne Lebensmittelverbote.

„Welche Entscheidung passt gerade zu mir und meinem Ziel?“

4

EssBalance

Leben

Entwickle dein persönliches System aus Genuss, Ernährung, Bewegung und Flexibilität.

„Wie sieht mein neues Normal aus?“

Das Ziel: dein persönliches Wohlfühlgewicht.

Der Ablauf

Acht Wochen, acht Live-Sessions.

Eine Session pro Woche, ca. 60–90 Minuten, online live. Dazu Workbook, Übungen und Wochenaufgaben.

  1. Woche 1

    Mein Ausgangspunkt

    Wo stehe ich? Warum möchte ich etwas verändern? Was ist mein persönliches Wohlfühlgewicht?

  2. Woche 2

    Hunger oder Kopf?

    Körperlichen Hunger, Appetit, Gewohnheiten und emotionale Essimpulse unterscheiden.

  3. Woche 3

    Autopilot stoppen

    Automatische Essmuster erkennen und neue Reaktionen entwickeln.

  4. Woche 4

    Essen ohne Diätstress

    Einfachere und bewusstere Ernährungsentscheidungen für den echten Alltag. Keine komplizierten Ernährungspläne.

  5. Woche 5

    EssEmotion

    Stress, Frust, Langeweile und Belohnungsessen erkennen. Mit einfachen Mental- und Atemtechniken neue Möglichkeiten der Regulation entwickeln.

  6. Woche 6

    Bewegung ohne Fitnesszwang

    Eine Bewegungsroutine entwickeln, die wirklich zum eigenen Leben passt.

  7. Woche 7

    Rückfälle gehören dazu

    Restaurant. Urlaub. Geburtstage. Schlechte Tage. Lernen, nach Abweichungen nicht alles hinzuwerfen.

    Die nächste Entscheidung ist wieder eine neue Entscheidung.

  8. Woche 8

    Meine EssBalance

    Die wichtigsten Erkenntnisse zusammenführen. Eigene Regeln entwickeln. 30-, 60- und 90-Tage-Plan erstellen.

    Aus einem Programm soll ein neues Normal entstehen.

ESSZEIT AI Companion

Dein digitaler Begleiter zwischen den Sessions.

Du erhältst speziell entwickelte KI-Prompts für genau die Momente, in denen zwischen zwei Sessions eine Entscheidung ansteht.

Kühlschrank

„Was kann ich aus den Zutaten in meinem Kühlschrank kochen?“

Lieblingsgericht

„Mach aus meinem Lieblingsgericht eine ausgewogenere Version.“

Heißhunger

„Ich habe gerade Heißhunger – habe ich Hunger oder brauche ich gerade etwas anderes?“

Abendessen

„Erstelle mir drei einfache Abendessen aus den Lebensmitteln, die ich sowieso gerne esse.“

Bewegung

„Motiviere mich für zehn Minuten Bewegung.“

Reset

„Ich habe heute anders gegessen als geplant. Hilf mir, nicht in Alles-oder-nichts-Denken zu verfallen.“

Wochenplan

„Erstelle einen Wochenplan mit normalen Lebensmitteln aus dem Supermarkt.“

Die KI verbietet keine Lebensmittel. Sie hilft dir, im normalen Alltag bessere Entscheidungen zu treffen.

Was du bekommst

Alles, was in deinen acht Wochen enthalten ist.

8 Wochen ESSZEIT

Durchgehende Begleitung von Woche 1 bis Woche 8.

8 Online-Live-Sessions

Eine Session pro Woche, ca. 60–90 Minuten.

Digitales ESSZEIT Workbook

Zum Mitarbeiten, Notieren und Nachlesen.

EssEmotion Übungen

Reflexionsaufgaben zu Stress, Frust und Belohnung.

Mentaltraining

Elemente aus dem NLP für neue Reaktionsmuster.

Hypnose-Übungen und Audios

Ruhige Einheiten zum Anhören zwischen den Sessions.

Breathwork und Entspannung

Einfache Atemübungen für akute Momente.

Wochenchallenges

Kleine Aufgaben, die in den Alltag passen.

EssIntelligenz KI-Prompts

Rezepte, Reste, Motivation, Alltagssituationen.

Alltagstaugliche Ernährungsimpulse

Normale Lebensmittel, keine Sonderprodukte.

Bewegungsstrategien

Bewegung, die zu deinem Leben passt – ohne Fitnesszwang.

Rückfall- und Reset-Strategien

Für Urlaub, Restaurant und schlechte Tage.

Persönlicher 90-Tage-Plan

Dein Fahrplan für die Zeit nach dem Programm.

Alles zusammen für

179 €

Einmalzahlung für das gesamte 8-Wochen-Programm. Kein Abo. Zzgl. MwSt.

Jetzt ESSZEIT starten

  • du keine Lust mehr auf die nächste Diät hast

  • du eigentlich weißt, wie Ernährung funktioniert

  • Essen für dich manchmal Belohnung oder Stressabbau ist

  • du häufig abends mehr isst als geplant

  • du mit Alles-oder-nichts-Denken kämpfst

  • du dich nach einem schlechten Tag schnell entmutigen lässt

  • du wieder mehr auf deinen Körper hören möchtest

  • du Genuss nicht aus deinem Leben streichen willst

  • du dein persönliches Wohlfühlgewicht erreichen möchtest

  • du langfristig etwas verändern möchtest

Du musst nicht perfekt werden. Du darfst lernen, dich besser zu verstehen.

Klarheit

Was ESSZEIT nicht ist.

Damit du weißt, worauf du dich einlässt – und worauf nicht.

  • Keine Crash-Diät

  • Kein 800-Kalorien-Plan

  • Kein „10 Kilo in 4 Wochen“-Versprechen

  • Keine Verbotsliste

  • Kein tägliches schlechtes Gewissen

  • Kein Programm, das behauptet, ein einzelnes Lebensmittel löse dein Problem

Verstehen. Entscheiden. Verändern.

Anmeldung

Deine ESSZEIT beginnt hier.

Ein Programm, ein Preis, acht Wochen Begleitung.

ESSZEIT – 8-Wochen-Programm

  • 8 Wochen

  • 8 Live-Sessions

  • Online

  • Workbook + Übungen

  • AI Companion

  • Mentaltraining, EssEmotion, EssIntelligenz und EssBalance

179 €

einmalig für das gesamte Programm, zzgl. MwSt.

Jetzt Platz sichern

Kein Abo.

Fragen

Bevor du startest.

ESSZEIT ist nicht als klassisches Kalorienzähl-Programm konzipiert. Im Mittelpunkt stehen Wahrnehmung, Gewohnheiten, Entscheidungen und ein langfristig praktikables Essverhalten.

Vielleicht ist es Zeit für keine neue Diät.

Vielleicht ist es einfach ESSZEIT.

Acht Wochen, in denen du nicht nur darüber nachdenkst, was du essen solltest. Sondern beginnst zu verstehen, warum du isst.

Entwickle dein EssGefühl. Verstehe deine EssEmotion. Trainiere deine EssIntelligenz. Finde deine EssBalance.

Und geh deinen eigenen Weg zu deinem Wohlfühlgewicht.

179 €Jetzt meine ESSZEIT starten

ESSZEIT ist ein Coaching- und Bildungsangebot und ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder ernährungstherapeutische Behandlung. Es werden keine bestimmten Gewichtsverluste oder gesundheitlichen Ergebnisse garantiert. Bei bestehenden Erkrankungen, Schwangerschaft, Medikamenteneinnahme, bekannten oder vermuteten Essstörungen oder anderen medizinisch relevanten Umständen sollte vor wesentlichen Veränderungen von Ernährung oder Bewegung geeigneter fachlicher Rat eingeholt werden.